Un sueño adecuado ayuda a regular el estado de ánimo, mejora la capacidad cognitiva, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y ayuda en la recuperación física después del ejercicio. Por otro lado, una falta de sueño puede aumentar el riesgo de problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad.
Referencias: Fundación Nacional del Sueño
