La revisión sistemática en la revista médica Nutrients, evalúa la eficacia de los siguientes suplementos en la práctica del ciclismo: cafeína, creatina, bicarbonato de sodio, beta-alanina, nitratos y glicerol.
¿Los resultados? La cafeína muestra beneficios claros, especialmente cuando se combina con la creatina, lo que brinda a los ciclistas una ventaja en el rendimiento. El bicarbonato de sodio también tiene potencial, pero los otros suplementos no mostraron efectos significativos.
¡Se puede optimizar el rendimiento atlético con el correcto suplemento! 💪
Bibliografía: Nutrients
